« Tout le monde a un plan jusqu’à ce qu’il reçoive un coup de poing dans la bouche ».
Tyson parlait de boxe, mais la sagesse de ces mots va bien au-delà des limites de ce sport particulier.
Vous savez déjà que vous devez vous entraîner régulièrement pour obtenir de bons résultats. La question est de savoir comment y parvenir lorsque la vie semble toujours vous en empêcher.
Entre le travail, l’école, les courses, les urgences familiales et d’autres choses, trouver même 30 minutes pour une séance d’entraînement rapide peut sembler impossible, sans parler de maintenir un programme de remise en forme cohérent.
La bonne nouvelle, c'est qu'il est plus facile que la plupart des gens ne l'imaginent de s'en tenir à une routine. Il suffit de connaître les obstacles les plus courants et, comme GI Joe nous l'a appris, la connaissance est la moitié de la bataille.
Blessure
Sans surprise, une blessure peut vous empêcher de faire des exercices structurés. Ainsi, lorsque vous entendez des conseils sur l'échauffement, le maintien d'une bonne posture et les étirements, ce n'est pas seulement pour optimiser les choses. C'est aussi pour vous assurer de vous en tenir à votre routine et de ne pas perdre les gains pour lesquels vous avez travaillé si dur. Donc, à moins que vous ne vous appeliez Logan et que vous ayez un facteur de guérison mutant, restez en sécurité et laissez votre foutu ego à la porte.
Changement d'horaire de travail
Peut-être avez-vous commencé à travailler dans un nouvel endroit ou vos horaires de travail ont-ils changé. Quelle que soit la raison, si vous devez décaler vos séances d'entraînement plus tard dans la journée, vous aurez naturellement moins envie d'aller à la salle de sport, car votre niveau d'énergie sera plus faible. Il vous faudra du temps pour vous adapter à votre nouvel emploi du temps et déterminer le nouveau moment optimal, les rituels et tout ce dont vous avez besoin pour vous rendre régulièrement à la salle de sport.
En faire trop
Brûler la chandelle par les deux bouts peut fonctionner pendant un certain temps, mais ce n’est pas une stratégie durable. Cela vous accable souvent, vous expose au risque de surentraînement et rend presque impossible le maintien d’une routine d’entraînement. Faites de votre mieux pour mettre les choses en perspective et évaluer ce qui compte. Par exemple : jouer à un jeu est-il aussi important que votre santé et ces bons et délicieux gains ?
La mentalité du tout ou rien
La mentalité du tout ou rien est une distorsion cognitive qui pousse souvent les gens à se concentrer sur la négativité et à douter d’eux-mêmes.
En ce qui concerne l’entraînement, les personnes qui ont cette mentalité abandonnent souvent à cause de petits obstacles. Par exemple, une personne va régulièrement à la salle de sport pendant quatre mois, saute l’entraînement pendant une semaine et déclare que tout cela est inutile.
Heureusement, ce n'est pas le cas. Manquer quelques séances d'entraînement n'est pas la fin du monde, alors détendez-vous et remontez sur votre cheval.
Ne pas donner la priorité à la salle de sport
Ne pas donner la priorité à la salle de sport est un autre obstacle majeur. La plupart des gens aimeraient se remettre en forme, développer leurs muscles et se sentir bien, mais ils ne donnent jamais vraiment la priorité à la salle de sport. Au lieu de cela, ils l’abordent avec l’état d’esprit suivant : « Ah, j’espère avoir l’occasion de m’entraîner cette semaine. »
Bien sûr, une telle approche ne fonctionne pas, car quelque chose d'autre surgit toujours : le travail, les sorties, regarder quelques épisodes supplémentaires de votre émission de télévision préférée, etc.
Une fois pour toutes : faire du sport est important . C'est aussi important que d'aller au travail et de passer du temps avec ses proches. Vous prenez le temps de faire ces choses, alors vous pouvez prendre le temps d'aller à la salle de sport.
Où aller à partir d'ici
C'est la nouvelle année, ce qui signifie que c'est le moment idéal pour s'engager et donner la priorité au fitness.
Cela ne se fera pas sans difficultés et vous n'aurez pas envie de vous entraîner à chaque fois. Mais être conscient des obstacles les plus courants et vous efforcer de rester en forme augmentera vos chances de réussite.
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